8 értékes tanulság, amit a terápia tanított nekem

Fedezd fel az értékes tanulságokat a pszichoterápiás tapasztalataimból: tanácsok, amelyek átalakítják az életedet. Ne hagyd ki!...

1. 1. Megértve a határok szabásának és a falak emelésének különbségét
2. 2. Önmagad megmutatni erősség.
3. 3. Az feltétel nélküli szeretet átadásának kihívása
4. 4. Annak fontossága, hogy elismerjük fájdalmunk érvényességét, összehasonlítás nélkül
5. 5. Egyensúlyozd az érzelmeid közötti figyelmet a pozitív és negatív érzelmek között, ne hagyd figyelmen
6. 6. A terápia sikeréhez szükséges az egyéni erőfeszítés.
7. 7. Az igazi szeretet lényege a szabadságban rejlik, míg a kapcsolatok alapja a bizalom és a határok
8. 8. Változó Gyász Vizein Hajózva

Az önismeret és az érzelmi gyógyulás kanyargós útján a pszichoterápia transzformáló eszközként emelkedik ki, képes arra, hogy fényt vessen önmagunk legrejtettebb zugaira, értékes tanulságokat kínálva számunkra az élet bonyolultságainak felderítéséhez.

Pszichológusként és tanácsadóként az asztrológia, a csillagjegyek és az emberi kapcsolatok széles univerzumában hosszú éveken át számtalan növekedési, önelfogadási és érzelmi újratalálkozás történetének voltam tanúja és részese, amelyek sokak életében jelentősen megváltoztatták a dolgokat.

Készülj fel egy megvilágosító utazásra, amely megváltoztatja a saját és a körülötted lévő világodról alkotott értelmezésedet!

1. Megértve a határok szabásának és a falak emelésének különbségét

Az határok megteremtése létfontosságú egy kiegyensúlyozott élethez, útmutatóként szolgálva arra vonatkozóan, hogy mi elfogadható vagy elfogadhatatlan a viselkedésünkben.

Amikor meghatározzuk a határainkat, támogatjuk jólétünket és gazdagítjuk kapcsolatainkat másokkal.

Bár kezdetben félelmet keltő lehet ezeknek a személyes területeknek a meghatározása, az igazi lelkek tiszteletben tartják és megértik az értéküket.

A határokkal ellentétben a falak az előző érzelmi sebek elleni védekezés mechanizmusaként jönnek létre.

Bár a gátak felépítése eleinte menedékként tűnhet, végül akadállyá válik.

Ezek a falak nemcsak elszigetelnek minket a külvilágtól, hanem bezárnak minket, gátolva személyes fejlődésünket és az élményeinkkel való szembenézés képességét.

Egy traumával való foglalkozás időt és teret igényel a megfelelő feldolgozáshoz; ezért a falakat építeni ezekkel az élményekkel kapcsolatban ellenproduktív.

Minél hosszabb ideig marad érintetlen a fal, annál nagyobb kihívást jelent lebontani azt.

2. Önmagad megmutatni erősség.

Az sebezhetőséggel szembenézni kihívásnak tűnhet, mert lehetőséget ad az érzelmi sebek kialakulására. Azonban ha a negatív eredmények miatt félünk a sebezhetőségtől, nemcsak megtagadjuk magunktól a lehetőséget arra, hogy intim és jelentős kapcsolatokat éljünk át másokkal, hanem korlátozzuk is magunkat.

Amikor megengedjük magunknak, hogy nyitottak és sebezhetőek legyünk, gazdagítjuk az életünket erősebb és igazibb kapcsolatokkal.

Ez megerősíti a hitünket saját képességeinkben, hogy legyőzzük az akadályokat.

Bár igaz, hogy a sebezhetőség fájdalomhoz vezethet, ugyanakkor fontos leckéket és váratlan előnyöket is nyújthat.

A sebezhetőség elkerülése akadályozza személyes fejlődésünket és tanulásunkat.

Az sebezhetőség iránti szükségünk elutasítása azt jelenti, hogy megfosztjuk szeretteinket attól a lehetőségtől, hogy támogatást nyújtsanak nekünk.
Amikor bezárjuk előttük az ajtókat az érzelmeink legmélyebb pillanataiban, azt az üzenetet közvetítjük feléjük, hogy nem bízunk bennük abban, hogy óvatosan kezeljék érzéseinket.

Teljesen normális azt érezni, amit érzünk; az érzelmeink kifejezése azok előtt, akikben megbízunk és akik értékelnek minket, alapvető fontosságú.

3. Az feltétel nélküli szeretet átadásának kihívása

Néha nehéz szeretetünket átadni valakinek, akinek saját elismerése és belső tulajdonságai ismeretlenek számunkra.

Szeretnénk, hogy szeretteink felismerjék az értéküket a mi szemszögünkből, vágyunk arra, hogy felfedezzék képességeiket az általunk nyújtott tekintet által.

Elmerülünk abban a fantáziában, hogy állandóan szeretetet mutatva, képesek lesznek szeretni önmagukat, ahogyan mi már tesszük.
Azonban ez ritkán válik valóra.

Amikor valaki negatív gondolatokba ragad saját magáról, akkor a külső szeretet nem elegendő ahhoz, hogy megváltoztassa a helyzetét.

Az önfelfedezés és az önszeretet egyetlen módja az, ha szembenéznek és gyógyítják azokat a sebeket és hazugságokat, amelyek miatt méltatlannak érzik magukat a szeretetre.

Csak ezután képesek valódi szeretetet érezni önmaguk iránt.

Amíg meg nem találják ezt a belső szeretetet, képtelenek lesznek hinni abban, hogy tiszta szívű szeretetet kapnak, rejtett érdekek nélkül.
Ezért a feltétel nélküli szeretet azt jelenti, hogy teljes mértékben elfogadjuk őket olyannak, amilyenek, elkerülve bármilyen kritikai ítéletet, és lehetővé téve számukra, hogy szabadon kifejezzék magukat.

4. Annak fontossága, hogy elismerjük fájdalmunk érvényességét, összehasonlítás nélkül

Fontos szem előtt tartani, hogy másokkal való összehasonlítás nem szükséges.

Minden egyes lény saját útját járja, amely saját tapasztalataival és egyedi képességeivel táplálkozik, ez pedig értelmetlenné teszi az összehasonlításokat.

Néha, amikor olyannal találkozunk, akinek történetét súlyos nehézségek jellemezték, hajlamosak vagyunk lebecsülni saját belső küzdelmeinket, úgy gondolva, hogy azok nincsenek jelentőségükben összehasonlítva. Lehet, hogy tévesen úgy gondoljuk, hogy nincs joga bennünk érzéseket kiváltani bizonyos események miatt azáltal, hogy mások szenvedését látjuk.

Azonban lényeges elismerni a saját szenvedésünk valóságát függetlenül attól, hogy hogyan mérjük azt másokéhoz képest. Ha az életünket érintette és fájdalmat okozott, akkor a mi tapasztalatunk érdemli a validációt.

A saját fájdalmunk legitimitásának elismerése lehetőséget ad számunkra annak tudatos megközelítésére, jobb megértésére és megtanulására, hogy hogyan tudunk vele együtt fejlődni.

Ezért fontos, hogy ne bagatellizáljuk saját belső konfliktusainkat; helyette fontos elfogadni és szembenézni velük, hogy átléphessük azokat.

5. Egyensúlyozd az érzelmeid közötti figyelmet a pozitív és negatív érzelmek között, ne hagyd figyelmen kívül őket.

"Tegy úgy, mintha minden rendben lenne, amíg valóban rendben nem lesz" - ez egy gyakran hallott közmondás.

Gyakran arra tanítanak minket, hogy elrejtsük szomorúságunk vagy haragunk érzéseit, úgy teszünk, mintha nem is lennének jelen remélve, hogy egyszerűen eltűnnek.

Rossz irányba vitte el minket az a téves elképzelés, hogy az érzéseink felismerése helyett elfojtsuk azokat.

Ha nem engedjük meg magunknak, hogy átéljük valódi érzelmeinket, legyenek azok pozitívak vagy negatívak, akkor elveszítjük annak lehetőségét, hogy megértsük azokat és felderítsük az okokat.

Az érzelmek természetesen folynak, mint a tenger hullámai.

Ha megengedjük magunknak, hogy magukkal ragadjanak ezek a hullámok a csúcspontjukon, akkor megtaláljuk az erejét annak, hogy folytassuk, amikor az intenzitás csökken.

Ha azonban ellenállunk ennek az érzelmi áramlásnak, akkor kimerítjük az erejünket, mielőtt fel tudnánk állni a kihívás után.

Nem célszerű megszállottnak lenni a negatív érzelmekkel; azonban nem is szabad elkerülni vagy harcolni ellenük.

Azáltal, hogy elfogadjuk és átéljük az érzelmeinket, amint azok felmerülnek, képesek leszünk megfelelően feldolgozni azokat és előrelépni a megbirkózás felé.

6. A terápia sikeréhez szükséges az egyéni erőfeszítés.

Az terápia hatékonysága, ahogyan más életelemünk esetén is, szorosan összefügg azzal, hogy mennyi erőfeszítést és odaadást fektetünk bele.

Nem elégséges csupán jelen lenni az alkalmakon, megosztani tapasztalatainkat a szakemberrel, figyelembe venni tanácsait, majd mindent hátrahagyni, amíg el nem érkezik a következő találkozó ideje.

Ez összehasonlítható az iskolai órákon való részvétellel jegyzetek készítése és az anyag átismétlése nélkül, remélve kiváló jegyeket kapni a megfelelő erőfeszítés nélkül.

Amikor szorgalmasan alkalmazzuk a terápiás útmutatónk által tanított hasznos technikákat és képességeket, hogy beilleszthessük azokat mindennapjainkba, jelentős változást fogunk tapasztalni. Az eredmények sokkal bőségesebbek lesznek, ha aktív és elkötelezett szerepet vállalunk a terápiás folyamatunk során.

7. Az igazi szeretet lényege a szabadságban rejlik, míg a kapcsolatok alapja a bizalom és a határok kialakításában található

Gyakran nehéz megkülönböztetni a szeretet fogalmát és a kapcsolatok dinamizmusát.

Egyéneként természetes hajlamunk van arra, hogy az érzelmeinket mások felé - legyen szó romantikus, családi vagy baráti kapcsolatokról - összekeverjük.

Azonban bár szeretetünk mások iránt feltétel nélküli kellene legyen, kulcsfontosságú, hogy határokat szabjunk, és tiszteletben tartsuk az egyéni autonómiát annak érdekében, hogy egyensúlyt teremtsünk a kapcsolatban.

Az igazi szeretet szabadon áramlik feltételek nélkül; azonban ahhoz, hogy egy kapcsolat egészségesen fejlődjön, kölcsönös bizalomra és egyértelműen meghatározott határokra kell épülnie, amelyeket mindkét fél tiszteletben tart.

Amikor ezeket a határokat figyelmen kívül hagyják a kapcsolatban, lehetséges, hogy továbbra is érzelmeket táplálunk a másik iránt, miközben távolságot tartunk annak érdekében, hogy megőrizzük saját és a másik érzelmi jóllétét.

8. Változó Gyász Vizein Hajózva

Az emberi elme arra van kijárva, hogy dekódolja és rendezze az kapott információkat, megpróbálva megtalálni a mintákat és világos sorozatokat. Azonban az érzelmeink nem mindig követik ezt a strukturált logikát.

Ez gyakran ütközést eredményez a logikus és az érzelmi között.

Az nehéz érzelmekkel való szembenézés arra ösztönöz minket, hogy meghatározott dátumot állítsunk be a kellemetlen érzések legyőzésére.
De a fájdalom nem tartja magát ilyen időbeli korlátokhoz.

A gyász során előfordulhat, hogy éppen amikor azt hisszük, hogy haladunk, napokba vagy akár hónapokba ütközünk, amikor úgy tűnik, hogy visszalépünk. Ez valójában nem egy lépés hátra; ez egyszerűen a fájdalom kiszámíthatatlan természete, ahogy végigsöpör rajtunk.

Az elemzés próbálkozása csak még rejtélyesebbé teszi.

Ezért érdemes átölelni érzelmeinket ellenállás nélkül, tudatában annak, hogy végül elmúlnak, bár most túlcsordulónak tűnnek, ez a legjobb stratégiánk.

Ahogy átvészeltük ezt a gyász folyamatot, kezdünk rövid időszakokat tapasztalni, amik nyugalmat adnak, amire szükségünk van.

Azonban az érzelmi hullámok váratlanul újra felbukkanhatnak.

Ezen pillanatnyi békének az oázisában kulcsfontosságú, hogy emlékeztessük magunkat arra, hogy eljön az az nap, amikor jólétünk újra virágozni fog.

Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra

Bak Bika Halak Ikrek Kos Mérleg Nyilas Oroszlán Rák Skorpió Szűz Vízöntő