Hogyan birkózzunk meg, amikor az emberek cserben hagynak: egy reális útmutató

Pszichológusként végzett pályafutásom során számtalan csalódás és árulás történetét hallottam. De van egy történet, ami mindig eszembe jut, amikor arról beszélünk, hogyan kezelhetjük mások által okozott fájdalmunkat.

Marina esete volt az, egy harmincas éveiben járó nő, aki kétségbeesve érkezett hozzám a legjobb barátnője által okozott árulás miatt. A történet bonyolult volt, bizalmasan közölt titkok kerültek nyilvánosságra. Marina teljesen összetört, nem csak az esemény miatt, hanem azért is, mert egy olyan fontos személyt veszített el, aki számára nagyon fontos volt.

A kulcs Marina és bárki más számára, aki hasonló helyzettel szembesül, az volt, hogy először meg kell érteni, hogy a fájdalom érvényes. Az érzéseinek érvényesítése volt az első lépésünk; felismerni a jogát ahhoz, hogy sebesülten érezze magát anélkül, hogy megpróbálná lekicsinyelni az történteket.

Ezután dolgoztunk a perspektíván. Gyakran idealizáljuk az embereket, és elfelejtjük, hogy mindannyian emberek vagyunk és hibákat követünk el. Ez nem igazolja a káros cselekedeteket, de segít megérteni azokat egy emberibb és kevésbé idealizált helyről.

A következő lépés az volt, hogy a megbocsátásra fókuszáljunk, nem annyira a másik személy miatt, hanem önmaga miatt. A megbocsátás egy személyes ajándék, egy módja annak, hogy elengedjük az érzelmi terhet, ami visszatart minket a múltban.

Beszéltünk arról is, hogy hogyan lehet egészséges határokat felállítani. Marinának meg kellett tanulnia, mikor és hogyan nyíljon meg újra fontos kapcsolatok felé anélkül, hogy megvédje magát a jövőbeli csalódásoktól.

Végül azt javasoltam neki, hogy irányítsa át tapasztalatait valami pozitív felé: írjon róla, alkotó munkákat hozzon létre, vagy akár beszéljen másokkal, akik hasonló helyzetben vannak. A fájdalmát erővé alakítani hatalmas katalizátor volt a gyógyulásához.

Ebből a történetből egy központi üzenet származik: a csalódásokkal szembeni ellenállás nem arról szól, hogy tagadjuk a fájdalmat, hanem arról, hogy megtanuljuk együtt élni vele és túllépni rajta. Mindannyiunkban megvan a belső erő nem csak az árulások túlélésére, hanem azokon való virágzásra is.

Ha hasonló helyzetben vagy, emlékezz: érvényesítsd az érzéseidet, állítsd át a perspektívádat anélkül, hogy szükségtelen idealizációkat alkalmaznál, tanuld meg a valódi megbocsátás művészetét, kezdve magadtól, állíts fel világos határokat, és találj kreatív kiutat az élményed konstruktív átalakítására. Bármilyen nehéznek tűnik most, ez a folyamat egy erősebb és bölcs verzió felé fog vezetni téged.